户外活动中的喝水学问
导语 在进行户外运动的时候，走起路来肯定大量出汗，很容易口渴，这时候就需要补充适当的水分。但是，在户外活动中，怎么喝水也是一门学问，请看下文。
我们很少听说过，登山远足运动甚少会由于食物不足而造成营养不良的例子，但是，因欠缺补充水份而导致身体疲劳甚至中暑的个案，时有发生，常常有之。 “登山远足尽量少喝水”的说法已成过去。身体流失水份对健康所带来的严重性已是得到医学上的肯定的。那下面就以野外活动中怎么去喝水为话题说一下。
【野外活动中怎么去喝水：】
1、趁早补充，不要等到感到口干舌燥才喝水。
2、以多次少量作原则，15—25分钟内每次建议100-150毫升。
3、在登山远足过程中，水的消耗和摄入量基本保持平衡。
4、适当补充运动饮料，可以快速让身体吸收适量的能量和电解质。
【水在野外的重要性：】
成年人的体重，体液总量约占体重的60%左右，而体液是由水和适量的电解质、低分子化合物和蛋白质组成，广泛分布在细胞内外，构成人体内环境。根据科学论证统计，住在城市里工作生活的成年人，一天消耗的水份约需1600-2400毫升，才能维持体内的水分平衡。参加户外活动或者热环境下重体力工作的成年人，需要补充多少水份才能维持体液平衡呢?这个要根据不同的温度、湿度、年龄、衣着、时间长短来定，不能一概而论。